Quiche de butternut

Quiche de butternut

Ingrédients (pour 4 personnes)​

  • 300g de butternut​
  • 6 œufsColumbus ​
  • 40 ml d’huiled’olive ​
  • 1 cuiller à café de graissede canard ​
  • 125ml de laitde soja​
  • 1 cuiller à souped’épice tandoori ou de ras el hanout ​
  • 1 cuiller à caféde curcuma ​
  • ½ cuiller à caféde gingembre ​
  • 1 oignon​
  • 250g de poireaux​
  • 150g de champignons​

Préparation

  • Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir à feu doux le butternut coupé en petits dés et l’oignon émincé.  ​
  • Dans une seconde poêle, faites revenir les champignons et les poireaux émincés avec la cuiller à café de graisse de canard.
  • Dans un saladier, battez les œufs, ajoutez le lait, les épices et le mélange champignons-poireaux refroidi.
  • Dans un plat allant au four (en forme de tarte) déposer en premier le butternut et ensuite le mélange œufs-légumes.
  • Faites cuire dans un four préchauffé à 180°C pendant 25 à 30 minutes. ​
  • Dégustez cette recette avec une salade d’épinards ou encore une portion de légumes cuits servis froids et assaisonnés d’une vinaigrette.​
  • Bon appétit !

Recette Diététicienne

Emilie Sevrin – Diététicienne

2023-11-20T10:51:05+01:00
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